Mental【完治を目指す】書籍「うつ消しごはん」の要点をしっかりまとめてみた。【超オススメ記事】
うつ病を改善・復帰するには、 薬による治療だけに頼るのではなく、ちゃんと栄養を摂って体を作ることも大事です。 ただ、うつ病治療中、食事や栄養が大事だろうというのはなんとなくわかっていても、 ...
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Mental「第二の脳」腸内環境を整えると心・体・脳は元気になる理由と改善方法。【精神疾患、デブエット、リーキーガット症候群に効く】
うつ病で食べられない、デブエッターだが食べても太らない、という悩みについて考えていたら、 そもそもちゃんと栄養吸収できてるのか？という疑問が浮かんだ。 そこで調べてみると、 リーキーガット症候群（腸漏れ...
Mental【うつ病中期からリハビリ的に始める】ジョギング・ランニングの効果
うつ病の症状がある程度安定してくると、 「少し動いてみようかな」だとか「落ちた体力を回復させたい」だとか、 多少意識し始めると思います。 今回は、「うつ病中期からリハビリ的に始めるジョギング・ランニング」をテーマ...
Book【圧倒的に悩みを消す方法】「今」にフォーカスし、スモールステップの法則で高みへ【人生を楽しくするコツ】
今回は、「今」悩みに溢れている人や具体的に動けていない人へ向けて、 【圧倒的に悩みを消す方法】【悩みを払拭し楽しく生きるコツ】 をテーマに、【今動き出すことの有益性】について書きます。 この記事を通して少しでも楽...
Book食欲不振に効く生姜白湯のススメ【うつ病、デブエット】
うつ病には、食べられない、という悩みもあったりする。（デブエッターにも） 腹は減っているが食べたいものがない、なんて時が僕にはよくあった。 ところが、生姜白湯を飲むようになってから、 食べたい時に食べたい、と思え...
Mental【うつ病回復期】新たな人生の第一歩として部屋の掃除から始めよう。
うつ病になると部屋の掃除が困難になるといわれている。 特に一人暮らしのうつ病はハードで、掃除など家事までちゃんとこなすなんて無理ゲーだ。 以前はホテルと称されていた僕の部屋も、うつ病になってからはめちゃくちゃであった。...
Mentalうつ病、双極性障害の高揚感による衝動的行動・判断ミスと睡眠不足の因果関係【しっかりとした睡眠で抑制】
双極性障害の治療中、薬の効果とその日の自分の状態によってや、躁が強い状態では、自分が通常の判断だと思っていても、極端な行動に出ることがある。 そして、あとになって「やはりアレは（通常の自分と比べ）おかしかった」と後悔すること...
Book【幸せとはなにか？】精神科医が見つけた３つの幸福【幸せの定義となる方法】
うつ病になってから、 「人はなんのために生きるのか？」 「生きる意味とは何か？」 「幸せとは？」 なんて考えるようになりました。 今回は、「精神科医が見つけた３つの幸福」という本を見つけたの...
Mentalうつ病と診断されたらまずすることは、「十分な休養。」
心療内科・精神科で、あなたはうつ病と診断されました。 そうした場合、まずは何をすることが大事なのでしょうか。 答えは「ゆっくり休む」ということです。 これまでよく頑張ったあなたに必要なのは、十...
Mentalうつ病を自力で治す・精神科へ行きたくない問題について【元精神科アンチの僕の結論はすぐに相談】
今回は「うつ病を自力で治す」「精神科に行きたくない」という検索ワードを見つけたので、 僕の考えを書きます。 僕は元々精神科アンチで、１０代の頃、長い時間をかけて自力で精神疾患的な症状を乗り越えました。 ...