2021-07

Mental

【うつ病中期からリハビリ的に始める】ジョギング・ランニングの効果

うつ病の症状がある程度安定してくると、 「少し動いてみようかな」だとか「落ちた体力を回復させたい」だとか、 多少意識し始めると思います。 今回は、「うつ病中期からリハビリ的に始めるジョギング・ランニング」をテーマ...
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【圧倒的に悩みを消す方法】「今」にフォーカスし、スモールステップの法則で高みへ【人生を楽しくするコツ】

今回は、「今」悩みに溢れている人や具体的に動けていない人へ向けて、 【圧倒的に悩みを消す方法】【悩みを払拭し楽しく生きるコツ】 をテーマに、【今動き出すことの有益性】について書きます。 この記事を通して少しでも楽...
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食欲不振に効く生姜白湯のススメ【うつ病、デブエット】

うつ病には、食べられない、という悩みもあったりする。(デブエッターにも) 腹は減っているが食べたいものがない、なんて時が僕にはよくあった。 ところが、生姜白湯を飲むようになってから、 食べたい時に食べたい、と思え...
Mental

【うつ病回復期】新たな人生の第一歩として部屋の掃除から始めよう。

うつ病になると部屋の掃除が困難になるといわれている。 特に一人暮らしのうつ病はハードで、掃除など家事までちゃんとこなすなんて無理ゲーだ。 以前はホテルと称されていた僕の部屋も、うつ病になってからはめちゃくちゃであった。...
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うつ病、双極性障害の高揚感による衝動的行動・判断ミスと睡眠不足の因果関係【しっかりとした睡眠で抑制】

双極性障害の治療中、薬の効果とその日の自分の状態によってや、躁が強い状態では、自分が通常の判断だと思っていても、極端な行動に出ることがある。 そして、あとになって「やはりアレは(通常の自分と比べ)おかしかった」と後悔すること...
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【幸せとはなにか?】精神科医が見つけた3つの幸福【幸せの定義となる方法】

うつ病になってから、 「人はなんのために生きるのか?」 「生きる意味とは何か?」 「幸せとは?」 なんて考えるようになりました。   今回は、「精神科医が見つけた3つの幸福」という本を見つけたの...
Mental

うつ病と診断されたらまずすることは、「十分な休養。」

心療内科・精神科で、あなたはうつ病と診断されました。 そうした場合、まずは何をすることが大事なのでしょうか。   答えは「ゆっくり休む」ということです。   これまでよく頑張ったあなたに必要なのは、十...