肉体・脳・心の疲労に効く神サプリ【ロディオラの効果】

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メンタリストDaiGoさんが神サプリとして紹介した【ロディオラ】。

実は、僕も以前から飲んでいました。

(DaiGoさんはロディオラのサプリメントは旅行先にも持っていくそうです。)

 

今回は、「ロディオラってなに?」という人へ向けて、

ロディオラの効果や副作用、

オススメの商品について紹介したいと思います。

ロディオラとは?

 

では、ロディオラとはどういうものなのでしょうか。

以下引用です。

 

 ロディオラとは、アジアからヨーロッパにかけての高地に生息しているハーブのひとつ。古代より肉体疲労や精神疲労ケアとして民間療法で利用されてきました。滋養強壮や精神的なストレスをサポートすることから、神経系への働きかけが注目され、米国を中心に抗疲労、抗うつ、認知機能の研究が進められています。


https://www.sapoo.com/explanation/ra/rhodiola-1019

 

ロディオラ(別名イワベンケイ)は、肉体疲労のほかにも、

精神的パフォーマンスの向上や鬱・自律神経失調症・パニック障害を軽減する効果があると言われています。

 

ロディオラの研究では、500人以上を対象に、

身体的・精神的疲労に対する効果を検証したところ、

11件の研究のうち8件の研究でポジティブな効果があると認められています。

 

2000年以降ロディオラにはポジティブな効果があると示す研究は増えてきています。

 

ロディオラの効果とは?

ロディオラを摂取することにより期待されている効果は以下の通りです。

 

肉体的・精神的疲労の緩和と軽減

肉体的な体力・持久力の向上

ストレス耐性の強化

運動能力の向上

認知機能・記憶力の向上

ガンや心臓病の予防効果

アンチエイジング効果

鬱、自律神経失調症、パニック障害の緩和・改善

 

摂取量についてですが、

アメリカの研究では、体力中程度の人が摂取する場合、1日50mg〜400mgが目安。

うつ症状を改善したい場合、1日300mg〜900mg目安とのこと。

また、サプリメントアドバイザーの方によると500mg〜1000mgが目安。

DaiGoさんは、300mg〜600mg目安と言っています。

意見をまとめると300mgから1000mgを超えない程度。500mg目安が良い感じです。

 

ジュースやコーヒー、お茶で摂取すると、

ロディオラの吸収率・効果が落ちるので注意が必要です。

また、即効性のあるものではないので、少なくとも2週間程度様子をみることをオススメします。

 

ロディオラの副作用について

ロディオラは、自然ハーブですので、基本的に摂取目安を守っていれば副作用はありません。

これは数多くの研究結果で示されています。

ただし、人によっては口が渇きやすい感じがしたり、めまいがある場合があるとのことなので、

様子を見て、個人で摂取量を変えることをおすすめします。

 

 

ロディオラのリンクを貼っておきます↓

 

 [海外直送品] ナウフーズ ロディオラ 500mg 60粒

  

 3本セット ロディオラ 500mg 60粒[海外直送品]

 

あと個人的に色々試して結果を実感したマジで超オススメサプリも載っけときます。

(あまり教えたくないほどの商品)

同じ成分のものをたくさん試しましたが、下記のこの製品がマジで良いです。(ギンギンです。笑)

マジ元気になりすぎ注意してください。各自調整してください。

NICEBULQ アルギニン 36000mg シトルリン 36000mg 亜鉛 サプリメント 180粒 30日分 

アサヒグループ食品 スーパービール酵母Z 亜鉛&マカ 黒にんにく 300粒 (20日分)